5 Minutes : Marche (Difficile de tenir une conversation)

Ensuite, vous initierez un jogging lent, avant de revenir à un rythme confortable pour tenir une conversation. Vous travaillerez à nouveau dans quelques minutes de jogging lent, puis vous vous rafraîchirez en marchant confortablement.5 Minutes : Marche (Confortable pour tenir une conversation)5 Minutes : Marche (Difficile de tenir une conversation)3 Minutes : Slow Jog (Difficile de tenir une conversation)3 Minutes : Marche (Confortable pour tenir une conversation)3 Minutes : Slow Jog (Difficile de tenir une conversation)3 Minutes : Marche (Confortable pour tenir une conversation)

Semaine 8 

Réchauffer

Assurez-vous de vous échauffer pour augmenter le flux sanguin et la température corporelle avec 3 à 5 minutes de marche ou en marchant sur place. Continue reading →